Problemas com a nossa autoimagem não são raros em uma sociedade dominada pela estética e pela aparência. Provavelmente você lutou com a imagem corporal em algum momento de sua vida. E saiba que você não está sozinho nesse drama. De acordo com uma pesquisa, 97% das mulheres estão descontentes com seus corpos, e um estudo recente relatou que 1 em cada 2 mulheres estão mais preocupadas com a aparência desde o início da pandemia.
Outra pesquisa indicou que 20% a 40% dos homens também lutam com problemas de imagem corporal. Com todos os desafios significativos que as pessoas têm enfrentado nos últimos dois anos, o fato de que a imagem corporal é um estressor primário para muitos deve aumentar o alarme de que esse continua sendo um problema significativo e que precisa ser abordado. Vamos reproduzir neste post um artigo escrito pela assistente social clínica americana Sandi Morse, que é especialista clínica sênior da Fitbit Health Solutions. Sandi tem mais de 20 anos de experiência trabalhando em saúde mental, com destaque nas áreas de transtornos alimentares e problemas de imagem corporal. Veja abaixo o que ela escreveu para a Fitibit, plataforma de equipamentos de monitoramento cardíaco e relógios inteligentes.
Por que lutamos com a imagem corporal?
Considere alguns dos elementos que afetam a imagem corporal. Primeiro, existem normas familiares em torno da imagem corporal e como você foi criado para pensar sobre seu corpo. Em seguida, a sociedade de hoje centra – e é fortemente influenciada por – modelos e celebridades que tendem a ser de tamanho único. Depois, há as expectativas sociais, que, apesar de mudarem ao longo dos anos, continuam a criar uma sensação binária de tipos de corpo bons e ruins. E, claro, há o impacto das mídias sociais, onde a edição de fotos e os filtros são abundantes e a realidade fica borrada.
Com todas essas fontes influenciando a percepção da imagem corporal, como as pessoas podem mudar para ter um melhor relacionamento com seus corpos? O movimento body positive começou na década de 1960 por uma organização hoje conhecida como NAAFA (National Association to Advance Fat Acceptance). A positividade do corpo soa como uma grande coisa, e de muitas maneiras é. Afinal, amar seu corpo é melhor do que odiá-lo, certo?
Por outro lado, alguns argumentariam que dizer às pessoas para amarem seus corpos em uma sociedade que idealiza corpos magros coloca a responsabilidade nos ombros dos indivíduos com tipos corporais marginalizados – versus exigir uma mudança da sociedade para lidar com o estigma do peso. Críticas adicionais vêm do argumento de que a positividade do corpo continua a colocar muita ênfase na aparência.
Digite o conceito de neutralidade do corpo.
O que é neutralidade corporal?
O termo “neutralidade corporal” foi cunhado pela primeira vez em 2015 pela Conselheira de Alimentação Intuitiva Certificada Anne Poirer, em seu livro The Body Joyful. Nos últimos anos, chamou a atenção de médicos e influenciadores de mídia social.
Em sua essência, a neutralidade corporal é uma mudança de “Como é o meu corpo?” para “O que meu corpo pode fazer?” A neutralidade do corpo se concentra na funcionalidade, desde nossos órgãos vitais nos mantendo vivos até nossos sistemas esqueléticos e musculares nos mantendo em movimento.
Em seu livro More than Body , os autores Dr. Lexie e Lindsay Kite descrevem isso como pensar em seu corpo como um instrumento, não um ornamento. Além disso, a neutralidade corporal visa aliviar a pressão de tentar amar seu corpo, um feito que parece inatingível para muitos e, em vez disso, promove o respeito pelo seu corpo pelo que ele permite que você faça todos os dias. Algumas pesquisas indicam que, para indivíduos transgêneros e não-binários, a neutralidade corporal oferece um objetivo mais realista do que amar seu corpo.
Por exemplo, em vez de “Eu odeio minhas pernas”. Pense: “Minhas pernas me permitem ir de um lugar para outro”. Em vez de “eu odeio meus braços”. Pense: “Meus braços são fortes e podem segurar meu filho com segurança”.
Como trabalhamos para cultivar a neutralidade corporal?
Atividade. Mova-se de maneiras que sejam alegres! Encontre seu Fit movendo-se de uma maneira que seja boa para você e seu corpo. Talvez isso esteja construindo resistência com exercícios de bombeamento cardíaco ou talvez esteja construindo equilíbrio e força com ioga .
Mude seu alvo de um número na escala para aumentar sua força e resistência.
Ouça seu corpo verificando sua pontuação de prontidão .
Nutrição. Liberte-se da cultura da dieta e alimente seu corpo com foco na função. Tente adicionar alimentos que seu corpo deseja apoiar sua saúde auto-imune, cardiovascular, cerebral e muito mais.
Conecte-se com a alimentação consciente e aprenda a comer intuitivamente.
Durma. O sono pode ter um impacto no humor e na imagem corporal. Priorize hábitos saudáveis que melhorem a qualidade do seu sono .
Estresse e atenção. Aprenda a experimentar uma redução do estresse quando estiver livre de expectativas irreais.
Você também pode experimentar uma redução no estresse quando estiver livre de comparações.
Experimente apreciar conscientemente o momento presente, livre de distrações sobre a aparência.
A neutralidade corporal não é perfeita e certamente não é uma solução rápida. Vivemos em um mundo que não tem visões neutras e, em vez disso, é muito opinativo sobre os tipos de corpo e, portanto, pode ser um desafio fazer essa mudança de mentalidade. É também um conceito relativamente novo, e há muito mais espaço para reflexão e crescimento sobre o assunto.
Mas para muitos, a neutralidade corporal pode ser uma estrutura valiosa para encontrar a liberdade de pensamentos autodepreciativos e preocupação com a aparência, e seguir em frente com um relacionamento mais saudável com seu corpo.
