Na pandemia, um problema que já é parte da vida moderna se tornou ainda mais grave: a insônia. Como já publicamos em artigos anteriores, seis em cada dez brasileiros dizem ter dificuldades para dormir ou manter o sono durante toda a noite, segundo estudos.
Especialistas alertam, nesses estudos, para a crise de saúde mental que atingiu a humanidade como impacto do coronavírus. E, na sequência, para o uso desenfreado de benzodiazepínicos, os medicamentos para ansiedade cujo consumo já vinha crescendo substancialmente nas últimas décadas.
Psicoterapia e mudanças no estilo de vida são as indicações de primeira linha para tratar insônia, afirmam, devendo tais fármacos terem o uso monitorado por conta do risco de efeitos colaterais bastante nocivos ao sistema nervoso central, incluindo aumento do risco de suicídio, e também por causarem dependência.
No post “Setembro Amarelo: Cientistas alertam para uso excessivo de benzodiazepínicos: veja dicas de tratamentos naturais”, já trazemos algumas alternativas ao uso dos chamados “tarja preta” – que, importante destacar, muitas vezes são necessários.
Agora, neste artigo, produzimos um infográfico com mais opções de para complementar ou mesmo substituir os tratamentos alopáticos para a insônia.
A insônia é vista como um problema que esconde outras doenças e complicações, como depressão e estresse. É possível combater sintomas dessas doenças e garantir um corpo mais relaxado para cair no sono profundo.
Falamos sobre substâncias fitoterápicas, como os chás e óleos essenciais, e também de suplementos com ação no sono, como a melatonina e o gaba.
Outra técnica que tem efeitos importantes no equilíbrio do nosso organismo e, consequentemente, com ação direta no nosso estado emocional, é a acupuntura, uma prática milenar da medicina tradicional chinesa (MTC).
Microagulhas são fixadas em pontos estratégicos do nosso corpo por um profissional de saúde qualificado, ativando e desbloqueando nosso sistema energético e circulatório.
De acordo com a naturóloga Tathiane Mariano Pitaluga, a medicina chinesa entende um distúrbio orgânico como a insônia como resultado desequilíbrio dos chamados meridianos energéticos do corpo.
Segundo ela, especialmente quando a insônia está ligada a quadros de estresse, preocupações e ansiedade, a acupuntura tem resultados realmente impressionantes.
Consultar-se com um profissional qualificado, no entanto, é fundamental. Ele vai definir quais pontos serão trabalhos e qual a periodicidade ideal das sessões, se uma, duas ou três vezes por semana, dependendo da gravidade do caso. Veja opções e dicas neste infográfico.
