Cansado já ao acordar? Veja cinco ações que ajudam a espantar a sensação de preguiça
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Cansado já ao acordar? Veja cinco ações que ajudam a espantar a sensação de preguiça

Difícil encontrar alguém que pula da cama feliz logo às 6h. O problema é que levantar cedo se torna uma tormenta quando estamos com cansaço acumulado e noites maldormidas. Também é difícil, hoje em dia, achar alguém que tem aquele sono verdadeiramente reparador sempre. De uma forma ou de outra, todos nós já tivemos aquelas…

Onze dicas para você deixar o sedentarismo de lado e criar uma rotina saudável de exercícios

Onze dicas para você deixar o sedentarismo de lado e criar uma rotina saudável de exercícios

Mesmo na pandemia, os brasileiros seguem melhorando no quesito atividade física. O início da crise sanitária obrigou as pessoas a deixarem a academia de lado, mas rapidamente elas se reinventaram para não ficar paradas. Afinal, exercitar-se é, mais que uma necessidade para o corpo, uma questão de saúde mental. No ano passado, por exemplo, o…

Caminhada intensa melhora desempenho cognitivo de pessoas com perda de memória
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Caminhada intensa melhora desempenho cognitivo de pessoas com perda de memória

Um novo estudo mostra que fazer caminhadas intensas tem efeitos importantes sobre a saúde do cérebro de pessoas mais velhas que têm problemas de memória.  O estudo “One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment” foi publicado no Journal of Alzheimer Desease. Na tradução livre, “Um…

Dez informações que você precisa saber sobre o uso de anabolizantes

Dez informações que você precisa saber sobre o uso de anabolizantes

O uso de anabolizantes vem se tornando, a cada dia, um hábito comum, principalmente pelas pessoas que praticam esportes, para aumentar a competitividade, ajudar na cura de lesões ou simplesmente por questões estéticas. Porém, o consumo excessivo desse tipo de produto é muito perigoso e pode causar danos irreparáveis ao corpo humano. 1. Os esteroides…

Exercícios em casa salvam a saúde mental dos brasileiros na pandemia, diz estudo
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Exercícios em casa salvam a saúde mental dos brasileiros na pandemia, diz estudo

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) mostrou que os exercícios físicos têm feito a diferença para a saúde mental dos brasileiros na pandemia. O trabalho revelou também que as aulas de ginástica monitoradas remotamente apresentam resultados tão bons ou até melhores do que as presenciais. Os pesquisadores acompanharam 344 voluntários durante a pandemia….

Um em cada 4 adultos não se exercita como deveria; veja guia inédito

Um em cada 4 adultos não se exercita como deveria; veja guia inédito

Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas no mundo com um aumento da prática de atividade física. Hoje, um em cada quatro adultos não pratica exercícios suficientemente. Entre os adolescentes, o índice é o mesmo: quatro em cada cinco malham menos que o recomendado. Na tentativa de fazer esse índice crescer e assim melhorar…

Musculação e caminhada são os exercícios preferidos das mulheres

Musculação e caminhada são os exercícios preferidos das mulheres

Um estudo feito pelo aplicativo Freeletics traçou um diagnóstico sobre a relação das mulheres com a atividade física. Uma das descobertas desse estudo é que o exercício preferido delas é a musculação – 30,8% das entrevistadas preferem malhar em nessa modalidade. O Freeletics é uma plataforma de exercícios físicos e estilo de vida baseado em…

Três sinais de que você pode estar exagerando na academia

Três sinais de que você pode estar exagerando na academia

Os benefícios da atividade físicas são bastante conhecidos da população: reduzem o risco de doenças cardiovasculares, fortalecem músculos e ossos, melhoram a circulação sanguínea, controlam a pressão arterial e fazem bem à saúde mental. Porém, a pressão que as pessoas se colocam para obter o corpo perfeito e se encaixarem nos padrões estéticos expostos por…

Como a atividade física melhora eficiência das vacinas contra Covid-19

Como a atividade física melhora eficiência das vacinas contra Covid-19

Estudos já mostraram que pessoas que praticam alguma atividade física periodicamente têm menor risco de desenvolver estágios mais graves de Covid-19. Fazer exercícios, portanto, se tornou uma medida importante de prevenção, ao lado de manter distanciamento social, usar máscara, higienizar das mãos e se vacinar. Uma nova pesquisa divulgada recentemente vai além ao vincular a…