No mundo do esporte, é comum encontrar atletas que são admirados e reverenciados por seus corpos atléticos e habilidades extraordinárias. No entanto, por trás dessa admiração, muitas vezes existem padrões de beleza e pressões que podem afetar profundamente a saúde mental e física dos próprios atletas e daqueles que os admiram. O poder da influência…
Você sabia que a inatividade física está se tornando uma ameaça crescente para a saúde global? A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um alerta preocupante: até 2030, espera-se que 500 milhões de pessoas em todo o mundo sofram de doenças diretamente relacionadas à falta de atividade física. Isso equivale a uma epidemia silenciosa que…
A relação entre hormônios e atividade física é um tópico fascinante e fundamental para todos aqueles que desejam melhorar seu desempenho esportivo. Quando entendemos como nossos hormônios funcionam e como podemos influenciá-los através do exercício e da nutrição adequados, podemos alcançar níveis surpreendentes de desempenho atlético. Hormônios e atividade física O Que são hormônios? Hormônios…
Deseja aumentar sua força física sem precisar de equipamentos caros ou enfrentar uma academia lotada? Vamos explorar uma série de exercícios de peso corporal que podem ser feitos no conforto da sua casa. São exercícios eficazes, convenientes e perfeitos para pessoas ocupadas que desejam fortalecer seu corpo. Vamos começar! Agachamentos Os agachamentos são poderosos para…
A atividade física desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e no bem-estar das mulheres. Além de trazer inúmeros benefícios para o corpo e mente, a prática regular de exercícios pode ajudar a enfrentar os desafios específicos enfrentados por elas em diferentes fases da vida. Benefícios da atividade física para a saúde feminina A…
A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho atlético. Atletas de todas as modalidades e níveis de habilidade podem se beneficiar de uma alimentação adequada, fornecendo os nutrientes necessários para suportar o treinamento intenso, melhorar a recuperação e otimizar o desempenho durante as competições. Neste artigo, discutiremos os princípios básicos da nutrição esportiva e como…
Você pode ter ouvido falar dos exercícios de Kegel, mas, a menos que os tenha experimentado, provavelmente ainda está se perguntando: o que são kegels? Os exercícios de Kegel ou kegels são exercícios simples realizados na região do “assoalho pélvico” do corpo, com o objetivo de fortalecer esses músculos e melhorar diversos sintomas indesejados. Muitas…
Pesquisadores do Instituto de Ciências Biomédicas (ICB) da USP receberam diversos prêmios ao encontrar, em um simples e antigo hábito, uma solução para melhorar o controle da hipertensão arterial: o treinamento aeróbico. De acordo com as descobertas, exercícios como caminhadas, corridas, dança e elíptico, dentre outros, são capazes de prevenir danos na barreira hematoencefálica, melhorando…
Três minutos por dia de atividades diárias vigorosas estão associados a um risco 40% menor de morte prematura em adultos, mesmo quando eles não se exercitam regularmente. É isso o que aponta um estudo desenvolvido pelo Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney, na Austrália, e liderado pelo professor de atividade física e estudos de…
Que a atividade física regular faz bem, e muito, para a saúde, já não é mais segredo pra ninguém há muito tempo. Mas, agora, uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo agrega mais um motivo para se fazer exercícios de forma rotineira, principalmente para a população na faixa etária mais velha: a prática não…
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