Nutrição para o desempenho atlético: Maximizando seu potencial

Nutrição para o desempenho atlético: Maximizando seu potencial

A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho atlético. Atletas de todas as modalidades e níveis de habilidade podem se beneficiar de uma alimentação adequada, fornecendo os nutrientes necessários para suportar o treinamento intenso, melhorar a recuperação e otimizar o desempenho durante as competições. Neste artigo, discutiremos os princípios básicos da nutrição esportiva e como…

Exercícios de Kegel: um guia prático comprovado
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Exercícios de Kegel: um guia prático comprovado

Você pode ter ouvido falar dos exercícios de Kegel, mas, a menos que os tenha experimentado, provavelmente ainda está se perguntando: o que são kegels? Os exercícios de Kegel ou kegels são exercícios simples realizados na região do “assoalho pélvico” do corpo, com o objetivo de fortalecer esses músculos e melhorar diversos sintomas indesejados. Muitas…

Exercício físico aeróbico bloqueia entrada de substâncias nocivas no cérebro e melhora o controle da hipertensão

Exercício físico aeróbico bloqueia entrada de substâncias nocivas no cérebro e melhora o controle da hipertensão

Pesquisadores do Instituto de Ciências Biomédicas (ICB) da USP receberam diversos prêmios ao encontrar, em um simples e antigo hábito, uma solução para melhorar o controle da hipertensão arterial: o treinamento aeróbico. De acordo com as descobertas, exercícios como caminhadas, corridas, dança e elíptico, dentre outros, são capazes de prevenir danos na barreira hematoencefálica, melhorando…

Aumente o ritmo e o vigor nas tarefas do dia a dia em 3 minutos e viva mais
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Aumente o ritmo e o vigor nas tarefas do dia a dia em 3 minutos e viva mais

Três minutos por dia de atividades diárias vigorosas estão associados a um risco 40% menor de morte prematura em adultos, mesmo quando eles não se exercitam regularmente. É isso o que aponta um estudo desenvolvido pelo Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney, na Austrália, e liderado pelo professor de atividade física e estudos de…

Estudo compara cérebro de idosos ativos e inativos e conclui: atividade física faz bem e preserva cognição

Estudo compara cérebro de idosos ativos e inativos e conclui: atividade física faz bem e preserva cognição

Que a atividade física regular faz bem, e muito, para a saúde, já não é mais segredo pra ninguém há muito tempo. Mas, agora, uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo agrega mais um motivo para se fazer exercícios de forma rotineira, principalmente para a população na faixa etária mais velha: a prática não…

Quer se iniciar nas atividades físicas? Confira cinco dicas para não desanimar

Quer se iniciar nas atividades físicas? Confira cinco dicas para não desanimar

“Tem que correr, tem que suar, tem que malhar, vamos lá! Musculação, respiração, ar no pulmão, vamos lá!”… Desde os anos 1980, o cantor Marcos Valle tenta colocar todo mundo pra frente. Mas o pontapé inicial para o ingresso numa vida mais saudável com a prática regular de exercícios é tão importante quanto difícil. Pensando…

Frequência de atividades físicas pode ser mais importante do que quantidade, revela estudo

Frequência de atividades físicas pode ser mais importante do que quantidade, revela estudo

Em um estudo publicado no periódico “Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”, cientistas da Universidade Edith Cowan, na Austrália, em parceria com duas universidades japonesas, indicaram que atividades físicas de intensidade moderada, se praticadas diariamente, podem ser benéficas para a força muscular. As informações são de Gabriele Koga para  o Jornal da USP….

Tratamento de hipertrofia tem mais resultado e segurança se conduzido por profissionais
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Tratamento de hipertrofia tem mais resultado e segurança se conduzido por profissionais

A busca pelo corpo perfeito é milenar. As formas consideradas ideais mudaram através dos séculos – foram dos seios fartos, coxas grossas e cintura larga na Grécia Antiga a uma estrutura mais magra, com a barriguinha chapada nas imagens instagramáveis nos dias de hoje. Mas uma coisa é certa: em qualquer tempo, independentemente de contornos…

Pílula do exercício: A ciência cada vez mais perto desta descoberta 

Pílula do exercício: A ciência cada vez mais perto desta descoberta 

Uma pílula que forneça os mesmos benefícios dos exercícios físicos. Essa realidade, com ares de filme de ficção científica, pode não estar tão distante. Pesquisa divulgada em meados de junho pela revista “Nature” aponta para a descoberta de uma molécula no sangue, produzida durante a prática de atividades físicas, que leva à redução da ingestão…

A caminhada, mesmo bem curta, traz diversos benefícios à saúde, apontam pesquisas

A caminhada, mesmo bem curta, traz diversos benefícios à saúde, apontam pesquisas

O objetivo de começar a fazer exercícios para melhorar a saúde, o condicionamento físico e entrar em forma passa quase diariamente pela cabeça de todos nós. E, não raro, temos planos e metas mirabolantes: investir na musculação várias vezes por semana, nadar, treinar de bike, correr. Em um ano, com certeza, já poderemos disputar uma…