Deseja aumentar sua força física sem precisar de equipamentos caros ou enfrentar uma academia lotada? Vamos explorar uma série de exercícios de peso corporal que podem ser feitos no conforto da sua casa. São exercícios eficazes, convenientes e perfeitos para pessoas ocupadas que desejam fortalecer seu corpo. Vamos começar! Agachamentos Os agachamentos são poderosos para…
A atividade física desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e no bem-estar das mulheres. Além de trazer inúmeros benefícios para o corpo e mente, a prática regular de exercícios pode ajudar a enfrentar os desafios específicos enfrentados por elas em diferentes fases da vida. Benefícios da atividade física para a saúde feminina A…
A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho atlético. Atletas de todas as modalidades e níveis de habilidade podem se beneficiar de uma alimentação adequada, fornecendo os nutrientes necessários para suportar o treinamento intenso, melhorar a recuperação e otimizar o desempenho durante as competições. Neste artigo, discutiremos os princípios básicos da nutrição esportiva e como…
Você pode ter ouvido falar dos exercícios de Kegel, mas, a menos que os tenha experimentado, provavelmente ainda está se perguntando: o que são kegels? Os exercícios de Kegel ou kegels são exercícios simples realizados na região do “assoalho pélvico” do corpo, com o objetivo de fortalecer esses músculos e melhorar diversos sintomas indesejados. Muitas…
Pesquisadores do Instituto de Ciências Biomédicas (ICB) da USP receberam diversos prêmios ao encontrar, em um simples e antigo hábito, uma solução para melhorar o controle da hipertensão arterial: o treinamento aeróbico. De acordo com as descobertas, exercícios como caminhadas, corridas, dança e elíptico, dentre outros, são capazes de prevenir danos na barreira hematoencefálica, melhorando…
Três minutos por dia de atividades diárias vigorosas estão associados a um risco 40% menor de morte prematura em adultos, mesmo quando eles não se exercitam regularmente. É isso o que aponta um estudo desenvolvido pelo Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney, na Austrália, e liderado pelo professor de atividade física e estudos de…
Que a atividade física regular faz bem, e muito, para a saúde, já não é mais segredo pra ninguém há muito tempo. Mas, agora, uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo agrega mais um motivo para se fazer exercícios de forma rotineira, principalmente para a população na faixa etária mais velha: a prática não…
“Tem que correr, tem que suar, tem que malhar, vamos lá! Musculação, respiração, ar no pulmão, vamos lá!”… Desde os anos 1980, o cantor Marcos Valle tenta colocar todo mundo pra frente. Mas o pontapé inicial para o ingresso numa vida mais saudável com a prática regular de exercícios é tão importante quanto difícil. Pensando…
Em um estudo publicado no periódico “Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”, cientistas da Universidade Edith Cowan, na Austrália, em parceria com duas universidades japonesas, indicaram que atividades físicas de intensidade moderada, se praticadas diariamente, podem ser benéficas para a força muscular. As informações são de Gabriele Koga para o Jornal da USP….
A busca pelo corpo perfeito é milenar. As formas consideradas ideais mudaram através dos séculos – foram dos seios fartos, coxas grossas e cintura larga na Grécia Antiga a uma estrutura mais magra, com a barriguinha chapada nas imagens instagramáveis nos dias de hoje. Mas uma coisa é certa: em qualquer tempo, independentemente de contornos…
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