Se você está procurando uma maneira de ajustar os exercícios ao seu dia, mas tem dificuldade em encontrar um intervalo de tempo de 30 a 45 minutos, considere os mini exercícios. Essas sessões mais curtas substituem um treino mais longo, dividindo uma rotina contínua em várias outras menores. Você pode se perguntar se vários mini-treinos são…
Maior tempo de tela e menos atividade física: o estilo de vida do brasileiro piorou durante a pandemia, mostra pesquisa de universidades federais mineiras. O estudo foi iniciado cinco meses após o começo das medidas de distanciamento social. Os resultados da primeira etapa foram publicados em artigo nas revistas Public Health Nutrition e na Frontiers…
Difícil encontrar alguém que pula da cama feliz logo às 6h. O problema é que levantar cedo se torna uma tormenta quando estamos com cansaço acumulado e noites maldormidas. Também é difícil, hoje em dia, achar alguém que tem aquele sono verdadeiramente reparador sempre. De uma forma ou de outra, todos nós já tivemos aquelas…
Mesmo na pandemia, os brasileiros seguem melhorando no quesito atividade física. O início da crise sanitária obrigou as pessoas a deixarem a academia de lado, mas rapidamente elas se reinventaram para não ficar paradas. Afinal, exercitar-se é, mais que uma necessidade para o corpo, uma questão de saúde mental. No ano passado, por exemplo, o…
Um novo estudo mostra que fazer caminhadas intensas tem efeitos importantes sobre a saúde do cérebro de pessoas mais velhas que têm problemas de memória. O estudo “One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment” foi publicado no Journal of Alzheimer Desease. Na tradução livre, “Um…
O uso de anabolizantes vem se tornando, a cada dia, um hábito comum, principalmente pelas pessoas que praticam esportes, para aumentar a competitividade, ajudar na cura de lesões ou simplesmente por questões estéticas. Porém, o consumo excessivo desse tipo de produto é muito perigoso e pode causar danos irreparáveis ao corpo humano. 1. Os esteroides…
Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) mostrou que os exercícios físicos têm feito a diferença para a saúde mental dos brasileiros na pandemia. O trabalho revelou também que as aulas de ginástica monitoradas remotamente apresentam resultados tão bons ou até melhores do que as presenciais. Os pesquisadores acompanharam 344 voluntários durante a pandemia….
Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas no mundo com um aumento da prática de atividade física. Hoje, um em cada quatro adultos não pratica exercícios suficientemente. Entre os adolescentes, o índice é o mesmo: quatro em cada cinco malham menos que o recomendado. Na tentativa de fazer esse índice crescer e assim melhorar…
Um estudo feito pelo aplicativo Freeletics traçou um diagnóstico sobre a relação das mulheres com a atividade física. Uma das descobertas desse estudo é que o exercício preferido delas é a musculação – 30,8% das entrevistadas preferem malhar em nessa modalidade. O Freeletics é uma plataforma de exercícios físicos e estilo de vida baseado em…
Pesquisa mostra que exercitar-se em casa é tão eficaz como em centros especializados
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