Descobrir se o seu corpo está inflamado pode ser desafiador, pois nem sempre é óbvio. Inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico a uma infecção ou lesão, mas quando ela se torna crônica, pode contribuir para uma variedade de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer. Neste artigo, discutiremos alguns sinais que podem indicar que o seu corpo está inflamado.

O que é inflamação?

Antes de começarmos, vamos entender melhor o que é inflamação. Como mencionado anteriormente, a inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico a uma infecção ou lesão. Quando ocorre uma infecção ou lesão, o sistema imunológico envia células brancas do sangue para o local afetado para combater a infecção ou ajudar na cura. Essas células liberam produtos químicos, incluindo citocinas, que ajudam a proteger o corpo. No entanto, quando a inflamação se torna crônica, pode causar danos ao corpo e contribuir para uma série de doenças crônicas.

Sinais que indicam inflamação

Aqui estão alguns sinais que podem indicar que o seu corpo está inflamado:

Dor crônica

A dor crônica é uma das principais indicações de inflamação crônica. Quando o corpo está inflamado, ele produz mais produtos químicos inflamatórios, o que pode levar a dor crônica.

Fadiga

Fadiga é outro sinal comum de inflamação. Quando o corpo está inflamado, ele produz mais citocinas, o que pode levar a fadiga e perda de energia.

Problemas digestivos

Problemas digestivos, como inchaço, diarreia, constipação e refluxo ácido, podem ser sinais de inflamação no trato gastrointestinal. A inflamação crônica pode danificar o revestimento do trato gastrointestinal e levar a problemas digestivos.

Pele irritada

A pele irritada também pode ser um sinal de inflamação. A inflamação crônica pode levar a uma variedade de problemas de pele, incluindo acne, eczema e psoríase.

Ganho de peso

O ganho de peso pode ser um sinal de inflamação crônica. A inflamação crônica pode levar a resistência à insulina, o que pode causar ganho de peso e aumento do risco de diabetes tipo 2.

Como reduzir a inflamação

Se você suspeita que seu corpo está inflamado, é importante tomar medidas para reduzir a inflamação. Aqui estão algumas maneiras de reduzir a inflamação:

Dieta anti-inflamatória

Uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a inflamação. Alimentos como frutas, verduras, nozes e peixes são ricos em nutrientes anti-inflamatórios.

Exercício físico

O exercício físico regular pode ajudar a reduzir a inflamação. O exercício pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de citocinas inflamatórias.