Os benefícios da atividade físicas são bastante conhecidos da população: reduzem o risco de doenças cardiovasculares, fortalecem músculos e ossos, melhoram a circulação sanguínea, controlam a pressão arterial e fazem bem à saúde mental.
Porém, a pressão que as pessoas se colocam para obter o corpo perfeito e se encaixarem nos padrões estéticos expostos por celebridades e influenciadores podem levar a exageros na relação com os exercícios físicos.
Pesquisas mostram que 8% a 12% da população mundial apresenta dependência psicológica e física relacionada ao esporte. E que 35% a 42% dos alunos sentem necessidade exagerada de praticar exercícios. v percentual é ainda maior. Estima-se que 35 a 42% dos alunos sentem a necessidade exagerada de praticar exercícios.
Separamos para você algumas dicas importantes. Na verdade, são sinais de que algo pode estar errado na sua rotina de exercícios.
1) Menosprezar a fadiga
É comum a pessoa se sentir muito cansada, mais do que o normal, e perceber que não tem conseguido mais as respostas de seu organismo aos estímulos da atividade física. Embora esse seja um sinal de alerta, é comum, em vez de assumir que algo está errado, a pessoa intensificar os treinos na esperança de obter os mesmos resultados de antes. Isso pode gerar lesões e um sentimento grande de frustração.
2) Ignorar o descanso
Nessa mesma linha de raciocínio, muitas pessoas, ansiosas por resultados, costumam ignorar que o corpo precisa de descanso para que a atividade física tenha o efeito esperado. Respeitar os períodos de reparação, como os regenerativos e offs, e buscar um sono reparador são pontos-chave para a evolução do organismo em cima do esforço físico. Sem descanso, o risco de lesões aumenta.
3) Malhar mesmo com dor
Quando pequenos incômodos com os exercícios são ignorados, é provável que se transformem em dores. Muitos “atletas de academia”, nem com esses sinais, mudam o planejamento do treino e nem conversam sobre o assunto com o professor de educação física, muito menos com um fisioterapeuta. A tendência é que essas pequenas dores se tornem constantes e aumentem de intensidade.
