Os surpreendentes benefícios de uma boa noite de sono para a saúde e nutrição

Os surpreendentes benefícios de uma boa noite de sono para a saúde e nutrição

O sono é uma parte essencial da nossa saúde e bem-estar. Passamos cerca de um terço das nossas vidas dormindo, e a qualidade do nosso sono pode ter um impacto significativo em nossa saúde física e mental. Infelizmente, muitas pessoas não dão a devida importância aos seus hábitos de sono e acabam sofrendo as consequências….

Mau humor pela manhã? Saiba que a maneira como você acorda está sob seu controle
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Mau humor pela manhã? Saiba que a maneira como você acorda está sob seu controle

“Bom dia, vida!!!” O feliz e conhecido bordão matinal repetido há anos pelo locutor William Jorge em rádios mineiras não é uma realidade para milhões de pessoas em todo o mundo. A sonolência, a dificuldade em se comunicar, uma certa irritação e mau humor pela manhã, logo ao acordar, não são, como muitos pensam, um…

Tire um cochilo: os benefícios da soneca e como fazê-la funcionar no dia a dia
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Tire um cochilo: os benefícios da soneca e como fazê-la funcionar no dia a dia

Você tira sonecas? Talvez você deva! Uma boa soneca pode tirá-lo daquela depressão da tarde, recarregar suas energias e deixá-lo mais alerta e com melhor humor. Mas quando, onde e por quanto tempo? Obtenha os segredos para uma soneca bem sucedida. Vamos começar com um teste rápido: Sim? Se você respondeu “sim” a qualquer uma das perguntas acima, este velho,…