Em momentos de incertezas e desafios como o que estamos vivendo, pesquisas comprovam o que sentimos no nosso dia a dia: o aumento do estresse e o impacto na saúde mental da população por conta da pandemia.
O estresse é uma reação natural do corpo a qualquer mudança que nos exige um ajuste ou reação e é essencial para a sobrevivência. Nosso corpo reage a essas situações de forma física, emocional e mental.
É a existência de muitos fatores geradores de estresse ao mesmo tempo que provoca impacto na nossa saúde, especialmente a mental. Fisiologicamente falando, o organismo libera hormônios para nos ajudar a enfrentar as dificuldades, o que provoca alterações no equilíbrio da mente e do corpo.
Nós podemos administrar essa situação adversa tomando algumas atitudes para diminuir a tensão. Abaixo, selecionamos algumas dicas para ajudar você nesse momento:
- Fique atento aos sinais do corpo e da mente e descanse sem culpa. Você precisa recuperar as energias;
- Falar sobre os sentimentos ajuda a liberar tensões acumuladas e nos permite ter um novo olhar para os problemas;
- Evite substâncias estimulantes (como a cafeína e a nicotina) e o álcool. O açúcar refinado aumenta a sensação de cansaço e irritabilidade;
- Exercite-se, mesmo que seja uma simples caminhada. Além de regular a qualidade do sono, as atividades físicas produzem neurotransmissores capazes de ajudar a restaurar o equilíbrio do corpo e da mente;
- Invista na maior qualidade do sono, tentado dormir bem e em horários definidos, de preferência antes da meia noite. Evite ver televisão até tarde no quarto ou ficar no celular antes de dormir;
- Tome as rédeas: identifique situações que podem ser administradas, imponha limites e diga não quando necessário;
- Se os sintomas persistirem, não deixe de procurar um profissional de saúde.
